从宜兰礁溪到布达拉宫：朝圣之旅全攻略

这是一段从温泉之乡到世界屋脊的独特旅程，需要周密的计划与准备。

一、行前准备与证件

1. 大陆通行证与入藏函：台湾同胞需办理台胞证，并透过旅行社申请入藏许可证，建议提前至少30天办理。
2. 高原适应：出发前两周可服用红景天，避免感冒，准备便携氧气瓶。
3. 行李清单：保暖衣物（昼夜温差大）、防晒霜、保湿用品、常用药品、相机及备用电池。

二、行程规划（建议10-12天）

第一阶段：交通转乘（第1-2天）

Day 1：从宜兰礁溪搭乘台铁至台北松山机场，转乘航班至成都双流机场（需提前确认两岸直航航班）。
Day 2：成都适应休整，参观武侯祠或锦里，采购高原补给品。

第二阶段：进藏之旅（第3-6天）

Day 3：搭乘早班航班飞往拉萨贡嘎机场（选左侧靠窗座位可俯瞰雪山），抵达后立即休息适应高原。
Day 4：拉萨市区轻度活动，参观大昭寺、八廓街，避免剧烈运动。
Day 5：布达拉宫参观（需提前预约门票），下午前往药王山观景台拍摄全景。
Day 6：深度游览布达拉宫内部殿堂，建议聘请讲解员了解藏文化。

第三阶段：周边延伸（第7-9天）

Day 7：前往纳木错湖一日游，体验圣湖风光。
Day 8：参观哲蚌寺或色拉寺，感受藏传佛教氛围。
Day 9：自由活动，可选购唐卡、藏香等纪念品。

第四阶段：返程安排（第10天）

从拉萨飞返成都，转机返回台北，结束旅程。

三、注意事项

• 西藏寺庙内禁止拍照处请遵守规定
• 避免讨论政治敏感话题
• 尊重当地习俗，绕行寺庙或转经筒需顺时针方向
• 高原行动务必缓慢，注意补充水分

四、住宿推荐

拉萨市区：可选择宇拓路或八廓街周边酒店，便于游览布达拉宫。
特色体验：可选择藏式民宿，但需注意部分民宿供暖设备有限。

五、美食推荐

甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑，建议选择游客较多的餐厅以适应口味。

这场从太平洋畔到世界之巅的旅程，不仅是地理跨越，更是文化沉浸与心灵洗礼，请带着敬畏之心出发。